2022防曬懶人包-不曬黑是美白+抗老化的第一步+UVA防曬乳推薦

內容更新於 — 2022-12-26 17:32

從2018年開始，我寫了好多關於防曬的文章，一開始的出發點是為了要打擊市面上滿坑滿谷無效的防曬產品。從紫外線聊到防曬係數，接著是防曬成分與濃度、防曬配方，以及大多數讀者更有興趣的防曬產品推薦。

可能很多人一點都不想了解防曬的作用與原理，只想要知道哪一款防曬最有效，那也沒關係；至少，在這篇文章裡，我用白話文的方式，整理了一些正確的基本觀念，以及能夠有效防禦UVA的防曬乳，了解基本知識應該是沒問題吧？（笑）。別忘了，不只是曬不曬黑的問題，紫外線UVA1還會加速皮膚老化唷～

防曬知識大補帖

防曬乳這樣擦才有效

---

多久需要補擦防曬?

長時間的戶外活動，要按照防曬係數定時補擦防曬。

預防曬傷

• SPF 15｜能延緩150分鐘曬傷，大約2.5個小時需補擦。
• SPF 20｜能延緩200分鐘曬傷，大約3個小時需補擦。
• SPF 25｜能延緩250分鐘曬傷，大約4個小時需補擦。
• SPF 30｜能延緩300分鐘曬傷，大約5個小時需補擦。
• SPF 50｜能延緩500分鐘曬傷，大約8個小時需補擦。

預防曬黑

• UVA-PF 15(PDD 15)｜能延緩150分鐘曬黑，大約2.5個小時需補擦。
• UVA-PF 20(PDD 20)｜能延緩200分鐘曬黑，大約3個小時需補擦。
• UVA-PF 25(PDD 25)｜能延緩250分鐘曬黑，大約4個小時需補擦。
• UVA-PF 30(PDD 30)｜能延緩300分鐘曬黑，大約5個小時需補擦。
• UVA-PF 50(PDD 50)｜能延緩500分鐘曬黑，大約8個小時需補擦。

---

買到假防曬=沒擦防曬，那水貨呢?

既然要認真挑選一瓶「真正具有UVA防禦力」的防曬產品 ，當然不容許因為買到一瓶「假貨」而功虧一簣；只要不是品牌或進口代理商指定的通路，都可歸類為來路不明的防曬，也意味著〔防禦力＝？？？〕！

什麼叫做『來路不明』?

就是非 「品牌官方」或「進口代理商」所指定的通路！

• 非官方指定的實體通路☞比如說「X三美日」、「8x小舖」、「xx美妝店」...等等，這些絕對不會是品牌官方指定的通路。
• 非官方指定的網路通路☞「蝦皮」、「拍賣平台」、「網路代購」…等等非可靠企業所經營的網路通路。

來路不明的產品：成分不明、原料品質不明、效果不明、危害也不明！

要如何區分哪些通路是品牌所指定？

其實也沒有那麼難，現在大多數的品牌都有官方網站，即使是國外的品牌也可以直接選擇國家地區，就能切換到台灣地區的官網；就算是通過原廠簽約的代理商，也有經過授權的官方網站或粉絲團，大家在購買前可以到官方網站找「銷售通路」，或者是直接打電話或寫信詢問品牌或代理商的客服，甚至是直接詢問官方粉絲團的小編…等等，想要不被當傻瓜，仔細點是很必須的！

其實有好多藥妝店都可以買到日本、韓國與歐美的保養品牌，但是如果這些藥妝店的貨源並不是來自於原廠或代理商，實在無法對它們有信心。
比如說「貝膚代瑪」好了，官網標示了「屈臣氏」、「Tomod’s」、「康是美」...等等的藥妝通路；如果我在「佳瑪」或「寶雅」也看到貝膚代瑪，那我絕對不會購買，因為這不是貝膚代瑪所指定的實體通路，貨源不明！
（2020/7/6更新，貝膚黛瑪的官網上已新增了寶雅）
比如說「艾芙美」好了，官方粉絲團只有提供「博客來」這個網路通路，但是我卻在「PChome」或「MOMO」看到了「艾芙美」的產品，那我也絕對不會購買，因為這不是艾芙美所指定的網路通路，貨源不明！

透過品牌或代理商官網，確認過的網路銷售管道

大型網路平台：

• 理膚寶水｜官網中提到了「PChome」、「奇摩購物中心」、「奇摩超級商城」、「MOMO」、「官方直營的蝦皮購物商城」、「博客來」、「丁丁藥局」…等等的大型網路通路可以購買。
• 艾芙美｜官方粉絲專頁則是指定了「博客來」以及「7-ELEVEN線上購物」。
• 雅漾｜官網則是提供「MOMO」、「屈臣氏」以及「康是美」的網路商店。
• 貝膚黛瑪｜可以在官網的購買通路中點擊〔線上購買〕按鈕，就會彈出線上購買通路的小視窗，包含了「博客來」以及有配合的連鎖藥妝店的網路商店購買，像是「丁丁藥局」、「大樹藥局」、「屈臣氏」以及「康是美」的網路商店購買。

連鎖藥妝店

• 貝膚黛瑪的官網提到了「屈臣氏」、「好市多」、「Tomod’s」、「唯新婦嬰生活藥妝」、「康是美」、「寶雅」...等等。
• 雅漾則是在官網的銷售據點中只標示了「屈臣氏」、「康是美」、「華妍」與「松本清」。
• 理膚寶水☞實體通路都是藥局以及診所醫院，沒有提供任何藥妝店通路。
• 艾芙美☞實體通路都是藥局以及診所醫院，沒有提供任何藥妝店通路。

藥局、醫院與診所

貝膚黛瑪、艾芙美、雅漾、以及理膚寶水，都可以直接在官網上搜尋到指定的藥局通路唷～

到這裡，細看不難發現，在網路通路中，只有「理膚寶水」有自己「官方的蝦皮商城」；而「貝膚黛瑪」與「艾芙美」則是不可以在「MOMO」、「PChome」、「奇摩購物中心」購買到，因為官網沒有指定。
在實體通路中，「佳瑪」與「寶雅」都不在這四個品牌的指定藥妝通路中！而「理膚寶水」與「艾芙美」則是只有醫院診所與藥局才能買到，沒有指定任何連鎖藥妝店唷～
（2020/7/6更新，貝膚黛瑪的官網上已新增了寶雅）
最後，如果要更小心謹慎，即使是家裡附近不知名的小藥局，或者是滿大街的醫美診所，也要在官網先查詢是否也在指定的名單內唷～

---

操作重點☞將鬆粉灑在塗滿防曬的皮膚上，避免刷具直接接觸防曬乳。

STEP 1｜防曬是一定要塗好塗滿，正常全臉用量約1g。
STEP 2｜鬆粉＋大蜜粉刷登場！鬆粉比蜜粉還要更容易大量沾取。
STEP 3｜用蜜粉刷大量沾取蜜粉（最好是鬆粉），接著大量灑在皮膚上，不均勻沒關係，只要確保能夠減少蜜粉刷直接碰到塗好的防曬就好。
也就是說，只有灑上去的蜜粉（鬆粉）能碰到防曬乳，盡可能讓防曬乳維持在原本塗好塗滿的完美狀態。

❝其實這是一種國外叫做〔Baking〕的上妝方式，原本的目的是為了抑制出油脫妝，以及更好地遮蓋皮膚上的瑕疵。❞

STEP 4｜吹一吹、甩一甩，去除多餘的蜜粉，這時候可能就會露出沒有覆蓋到蜜粉的皮膚，再沾取大量蜜粉（鬆粉）把這些露出來的空隙也補滿。

❝量越多越好，盡量讓粉刷沾滿鬆粉，這樣才能避免粉刷直接接觸到原本塗好塗滿的防曬，甚至將防曬吃掉了。❞

STEP 5｜確認防曬乳都被蜜粉（鬆粉）覆蓋之後，就可以用大蜜粉刷，輕輕地、再輕輕地，將分佈不均勻的蜜粉（鬆粉）刷勻囉～

只要小心操作，〔鬆粉Baking法〕能夠解決防曬乳油膩膩的問題，也能延緩防曬乳因出油、汗水流失的速度。
除此之外，因為鬆粉更容易用清水或洗面乳洗去，補擦防曬也相對更容易！

---

操作重點☞避免刷具移動到防曬乳的分佈位置，以及避免刷具吃掉塗好的防曬乳。

STEP 1｜防曬乳，正常全臉用量約1g；如果要上粉底液，需準備1.5g，甚至是2g，越多越好，避免粉底刷吃掉防曬。
STEP 2｜先將1g的防曬乳塗好塗滿。
STEP 3｜再將剩下的0.5g或更多的防曬乳與粉底液混合。
STEP 4｜將粉底刷沾取混合後的防曬乳＋粉底液。

❝量越多越好，盡量讓粉底刷沾滿混合物，這樣才能避免粉底刷直接接觸到原本塗好塗滿的防曬，避免塗好的防曬反而被粉底刷吃掉了。❞

STEP 5｜輕輕地將粉底刷壓在塗好防曬乳的皮膚上。

❝壓的時候越輕越好，盡可能一次只壓單一位置，避免粉底刷移動到原本塗好塗滿的防曬的均勻分布❞

STEP 6｜直到防曬乳＋粉底液的混合物佈滿整個皮膚之後，便可以直接用粉底刷輕刷，調整『混合物』的分佈，讓它們與皮膚均勻融合。
STEP 7｜鬆粉＋大蜜粉刷登場。
STEP 8｜用蜜粉刷大量沾取蜜粉（最好是鬆粉），輕輕點在皮膚上，不均勻沒關係，只要確保能夠減少蜜粉刷直接碰到塗好的防曬就好。
STEP 9｜吹一吹、甩一甩，去除多餘的蜜粉。
STEP 10｜再將分佈不均勻的蜜粉（鬆粉）刷勻。

以上這個只是一個權宜的方法，希望能保全防曬乳的完整覆蓋。
如果非得需要上全妝，盡量一開始就選擇UVA-PF(PDD)≥40甚至是≥50的防曬乳，如此便能延緩6小時甚至是8小時的曬黑時間，只要能避免流汗、出油、脫妝，就比較不用擔心還要補擦防曬的問題。

色素沈澱(曬黑)了怎麼辦？

廣告是一場浮誇的文字遊戲，但是偶爾也會說對一些事☞〔美白〕是日以繼夜的！
曬黑了以後怎麼辦？如果是25歲以前，只要做對防曬，別增加新的色素沈澱，通常一個月就能代謝掉。

那25歲以後呢？預防勝於治療

因為代謝力逐漸下降，不只要將防曬做得更對、更徹底，避免黑色素細胞被激活；還要在曬黑之前就擦對美白產品＋吃對美白成分，預防黑色素小體生成！
如果等到色素沈澱了之後再擦，效果會慢到不如直接去雷射。

---

紫外線

• 【紫外線UVB】波長280nm-320nm☞會造成皮膚紅腫、發炎，長期大量暴露可能會造成皮膚癌。
• 【紫外線UVA2】波長320nm-340nm☞會刺激黑色素細胞工作，讓表皮產生色素沈澱。
• 【紫外線UVA1】波長340nm-400nm☞會刺激黑色素細胞工作，讓表皮產生色素沈澱；還會促使皮膚細胞產生自由基，加速老化！
• 皮膚細胞的老化現象是無法挽回的！
• 由於臭氧能夠阻擋大部分的UVB，所以，能進入地表上的紫外線有95%以上都是〔UVA〕！
• 能進入地表的95%的紫外線UVA當中，有75%來自於〔UVA1〕。
• 看不到光線，不代表它不存在！無論是陰天或冬天、室內或戶外，只要太陽能一升起，就有紫外線！它們在所有覆蓋得到自然光線的空氣裡四處折射，別以為背對窗戶就沒事唷～
• 【UVB】非常容易防禦，只要SPF30的防曬乳，或是穿戴遮蔽衣物，沒有防不了的UVB。
• 【UVA】非常難纏，即使標示〔PA++++〕的防曬乳，也不一定能有效防禦。

防曬檢測

• 防曬乳的檢測方式可分為【皮膚測試〔in vivo〕】以及【薄膜測試〔in vitro〕】。
• 皮膚測試就是直接在人體背部的皮膚上測試，薄膜測試就是以類似皮膚的特殊薄膜來替代皮膚的一種體外測試。
• 皮膚測試的成本高、又費時，越來越多的廠商更傾向於成本較低的薄膜測試。

皮膚測試〔in vivo〕

薄膜測試〔in vitro〕

防曬係數

• 〔PA〕係數最高只能標示到〔++++〕，已無法滿足現代對UVA防禦力的需求！
• 台灣沒有專門的單位去複驗防曬乳實際的防曬係數，只要廠商提供的資料符合規範就能標示！所以，真實的UVA防禦力=????????
• 〔CW值〕與〔Boots Star Rating〕屬於體外測試，檢測結果還必須仰賴與人體測試的相關性與再現性，才能獲得更準確的數值！
• 由於台灣沒有官方檢測單位，所以，即使透過私人檢測單位獲得〔CW≥380nm〕+〔★★★★★〕的數據，往往無法反映出錯誤的防曬配方會在UVA照射後逐漸失效的實際結果。
• 符合ISO 24443所規範的〔UVA logo〕，才是預防UVA傷害的基本保障。
• 如果需要進一步預防〔UVA1〕，可在具有〔UVA圈圈logo〕的防曬乳中，尋找UVAPF或PPD係數達到【20】以上的產品。

不夠理想的防曬標示

防曬配方

• 防曬成分不是有加就能有效防禦，最重要的是添加的濃度，濃度足夠才能有效防禦。
• 每個防曬成分的防禦力都不一樣，有的甚至差距10倍以上！所以，需要的濃度至少要10倍才有機會具有相同的防禦力。比如說，Tinosorb M的平均UVA防禦力是Zinc Oxide的3倍以上。
• 有些防曬成分不能加在一起，否則日照後會逐漸降解，喪失防禦力。比如說Avobenzone應避免與Octinoxate、Zinc Oxide或Titanium dioxide同時添加。
• 自從新型穩定的防曬成分出現後，物理防曬成分的地位已大受威脅；最主要的原因是因為大家最熟悉也最喜歡的【Zinc Oxide】，在最高可添加的濃度上限內，對〔UVA1〕的防禦力已無法滿足現代防曬需求，輸給新型穩定的防曬成分。
• 很多人都以為化學防曬成分很可怕？那是10年前的說法，而且，用【可怕】這個字眼浮誇了！現在應該要更正為☞【不穩定的化學防曬成分】很不友善！
• 預防〔UVA1〕的理想組合為☞【Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol 10%】+【Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine 3%】+【Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate 2%】+【Zinc Oxide 20%】；或者是【Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol 10%】+【Drometrizole Trisiloxane 5%】+【Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid 5%】+【Zinc Oxide 20%】。
• 缺乏防滲入配方的防曬乳，很容易讓【不穩定的化學防曬成分】滲入皮膚，也比較容易流失；反之，防滲入＋防流失效果越好的防曬乳，質地也會比較厚悶。

防曬成分

UVA防曬成分的平均防禦力比較

覆蓋範圍只計算UVA波段（320~400nm），計算在不同波段的消光係數（Extinction）的平均值：
Butyl Methoxydibenzoylmethane﹥Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate﹥Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol＝Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine＝Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid﹥Drometrizole Trisiloxane﹥Zinc Oxide

以上資料來自於BASF

新型穩定的防曬成分

雖然說新型的防曬成分都是化學型防曬成分，但是它們非常穩定，光照後不會降解，也不會刺激皮膚！除此之外，UVA防禦力比大多數舊型的防曬成分要來得更有效。

舊型穩定的防曬成分

以下這二個是舊型的防曬成分，但是它們很穩定，所以受到大多數消費者喜歡，敏感脆弱的皮膚也可以放心使用，但是UVA防禦力比不上新型的防曬成分。

舊型不穩定的防曬成分

以下這些防曬成分，都是舊型的化學防曬成分，多少都有各種不穩定的情形，要嘛是防禦力容易在日照後逐漸失效，要嘛就是會刺激皮膚，甚至還有一些對海洋不友善...等等的毛病。
正常皮膚在規定的限量中添加當然不會有多大的問題，但是脆弱的皮膚就不一定了，建議還是穩定的防曬成分。

如何防曬

如何預防UVB

• 穿戴深色或不太透光的衣帽配件就能防禦大多數的UVB。
• 選擇SPF係數達〔30〕以上的防曬乳就能相當有效地防禦UVB。

---

---

不同膚質的防曬

油肌防曬

挑選要訣：

• 如果防曬乳的質地較為油膩，可用粉刷大量沾取蜜粉，輕拍在均勻塗抹的防曬上，幫助吸油。請謹慎操作，避免粉刷沾掉防曬的均勻分佈，請參考前面的影片教學。
• 檢查防曬乳當中，是否添加了小分子量的乳化劑、合成酯，或者是氯化鈉以及三乙醇胺，這些都是容易致粉刺的成分。

敏弱肌防曬

挑選要訣：

• 避免含有【不穩定的舊型防曬成分】的防曬乳。
• 避免含有化學香精的防曬乳。
• 平時如有需要高防禦力的防護，還是可以考慮往【穩定的新型防曬成分】的方向選擇防曬乳。
• 術後、發炎時，還是以純物理防曬為優選；如果需要加強防禦，建議可再搭配深色陽傘、帽子、口罩以及墨鏡輔助。

防曬文章彙整

這篇文章的內容，都是從這二年下來，撰寫過數十篇的防曬相關文章，所節錄出來的重點內容。正因為是重點節錄，所以有許多地方就不再詳述前因後果，有興趣進一步了解，可以參考下方的文章，能夠了解更多的細節。

---

防曬知識懶人包就聊到這囉！如果有任何問題，歡迎在下方的留言板討論指教！